全球观点：如何控制食欲_控制食欲的方法

1、自激励

2、减肥的人可以先给自己定一个小目标。当他们完成一个目标后，就会忘记在自己的存钱罐里存一定数量的钱，并用这些钱去买自己喜欢的非食物类的东西。看到成绩也会增加减肥的动力。

(资料图片仅供参考)

3、多喝水

4、控制食欲的一个非常有效的方法就是喝水，因为水没有味道，所以很难刺激食欲。但喝了一定量的水后，身体会有饱腹感，对食物的欲望也会降低。

5、可见，如果想在吃饭前减少食量，可以在吃饭前多喝水。

6、学会减肥

7、你仍然可以吃你喜欢的食物，但是你必须减少量。每天只能吃一小块，既满足了味蕾又减少了热量的摄入。如果是零食，一次只能买一小部分。吃完我会自己走着去买，步行回来，每次只买少量。

8、转移注意力

9、有时候人的胃口上来之后会很担心。这个想法一直盘旋在人们的脑海里，无法自拔。所以这个时候一定要转移注意力，帮自己找点事做，忙起来，让自己想不出吃饭的想法。

10、自我刺激

11、首先，准备一份自己不太喜欢，温度很不好的食物。如果在面对美食的时候无法克制这种欲望，那就带上自己不太喜欢的食物来刺激自己，让自己对喜欢的食物再没有想法。另外，

12、每个人都可以找一张自己很胖的照片放在显眼的地方，当然还有放食物的冰箱旁边。目的是时刻提醒自己改变形象。

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(责任编辑：news01)

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